現(xiàn)代人對(duì)于美容非常注重，瘦臉更是追求的目標(biāo)之一。除了通過手術(shù)進(jìn)行整形，選擇健康的食物幫助瘦臉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面介紹一些能夠快速瘦臉的蔬菜。

　　1. 生菜

　　生菜含有豐富的水分和纖維素，且熱量非常低。生菜的維生素C和硒含量也很高，有助于促進(jìn)體內(nèi)代謝。生菜的清爽口感也非常適合夏天食用。

　　2. 卷心菜

　　卷心菜含有豐富的鉀、鎂和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，而且卷心菜屬于低熱量的蔬菜之一，每100克的熱量?jī)H有25卡。卷心菜還可以幫助身體排出多余的水分，減少面部水腫。

　　3. 西紅柿

　　西紅柿是富含維生素C和抗氧化劑的蔬菜。同時(shí)西紅柿富含果膠及纖維素，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，幫助消除面部浮腫。

　　4. 西蘭花

　　西蘭花的熱量很低，而且富含蛋白質(zhì)、維生素C和維生素K等營(yíng)養(yǎng)成分，可以使肌膚更加健康美麗，同時(shí)幫助降低身體內(nèi)的水腫。

　　5. 黃瓜

　　黃瓜是一種消除水腫功效顯著的蔬菜，含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，而熱量較低，每100克只有14卡。黃瓜的水分含量非常高，每100克的水分含量就有95%左右，可以快速緩解面部浮腫。

　　總之，以上蔬菜都是非常適合通過飲食來幫助瘦臉的，而且它們的熱量都非常低，適合清淡飲食的人群。在日常飲食中可以加入這些蔬菜，既能夠幫助瘦臉，又能使身體更加健康。同時(shí)注意多飲水，不要過度飲用含糖飲料或者含酒精的飲品，這些都會(huì)導(dǎo)致身體水分滯留，形成面部浮腫。