國外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因為更多地消耗掉了攝入的食物，并減少了脂肪的吸收。這是由于機體的活動使四肢肌肉的供血量增加，而相應(yīng)地，胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。

　　也就是說，飯后鍛煉使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運動的機理。當然，飯后運動切忌過于激烈，應(yīng)以散步等舒緩的運動為主。至于引起闌尾炎，那只是一種誤傳。進餐時食物從口入后，至食物達到闌尾需要數(shù)小時之久。而且即使到了闌尾，也不會掉進去引起闌尾炎。

　　除了餐后鍛煉之外，傍晚鍛煉也不錯。特別是晚餐后半小時，不再躺在沙發(fā)上看電視，而是出去走走，對減肥很有利。有人愿意早上鍛煉，如早餐后晨練。這也是一種好習(xí)慣，唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。由于陽光的照射，植物的光合作用，傍晚空氣中氧氣的含量較高。

　　最適合減肥運動的時間：早上鍛煉要先喝水

　　俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　最適合減肥運動的時間：午后是最佳運動時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　所以，無論是飯后還是午后，都是進行運動最佳的時間。在這個時候，人體的能量消耗最高，身體的適應(yīng)性最好。不管是快走、慢跑還是其他有氧運動，都可以選擇適合自己的運動形式。另外，鍛煉前最好喝水，以保持良好的血液流動和補充身體所需的水分。

　　總之，選擇適合自己的運動時間是非常重要的。堅持適量的運動，與合理的飲食搭配，才能更好地達到減肥的效果，并保持健康的身體。無論是早上、中午還是傍晚，只要能堅持，都能收獲健康和快樂。讓運動成為你生活的一部分，享受健康的生活吧！