現(xiàn)在的減肥方法可謂是五花八門，有的人通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，有的人則選擇劇烈運(yùn)動來消耗體內(nèi)的能量。但是在這些方法中，不可避免的會出現(xiàn)水土不服、身體過度疲勞等問題，而且鍛煉后的饑餓感讓人難以忍受。今天，我們?yōu)榇蠹医榻B幾種很適合減肥的食物，這些食物攝入后能夠滿足身體的能量需求，又不會讓人感覺肥胖。

　　燕麥?zhǔn)俏覀冏畛Ｒ姷臏p肥食物之一。它富含亞油酸和皂甙素等元素，這些元素能夠降低血清總膽固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，預(yù)防動脈粥樣硬化。在早餐時間，吃一份燕麥，能夠減少感覺饑餓，更重要的是，燕麥的熱量低、營養(yǎng)價值高，有助于減少人體脂肪的堆積。

　　堅(jiān)果也是一個不錯的選擇。在堅(jiān)果中，杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等含有多不飽和脂肪酸，這些元素可以降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。當(dāng)然，由于堅(jiān)果的熱量還是較高的，所以攝入量也要適量。

　　黃豆不僅含有較少的飽和脂肪，更重要的是，它不含膽固醇。大豆蛋白可以取代部分的動物蛋白，從而降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇和三酸甘油酯的含量，而不影響“好”膽固醇的含量。

　　深海魚是我們減肥期間不可或缺的食物之一。其中的歐米茄-3脂肪酸可以降低三酸甘油酯濃度，減緩血液凝集速率，發(fā)揮保護(hù)心血管健康的作用，從而減少冠心病的發(fā)病。

　　飲用橙汁也有助于減肥。橙汁中的植物甾醇和膽固醇結(jié)構(gòu)類似，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。喝一杯橙汁，不僅味道好，而且還有助于減肥。

　　茶也是不錯的減肥飲品。茶中的多酚類物質(zhì)有助于降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　洋蔥、蒜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動脈。

　　蘋果含有豐富的鉀元素，可以排除體內(nèi)多余的鈉鹽。如果每天吃3個以上的蘋果，就能夠維持理想的血壓。

　　牛奶含有大量鈣元素，能夠抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　在日常的飲食中加入這些食物，配合適度的鍛煉，相信你很快就能達(dá)到理想的減肥效果，讓健康與美麗同步！