如何在周末在家快速減肥？

　　很多肥胖的人都是因為日常生活中的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量超出標(biāo)準(zhǔn)。因此，營養(yǎng)專家建議我們每個月抽出一個周末來進(jìn)行清腸減肥。但如何在周末快速有效地減肥呢？本文將介紹幾個方法。

　　1、多喝茶

　　在周末的時候，你很可能會下意識地想吃東西。此時，你不妨試試喝一杯茶或站起來放松一下四肢，來消除饑餓感。不要信手抓點什么吃。多喝茶還能幫助身體代謝，增加身體的新陳代謝。

　　2、站著干活

　　周末是減肥的好時間，不要整天坐在那里看電視。你可以做一些像熨衣服、炒菜、插花等活動，并且最好是站著做。同時也是一種鍛煉身體的好方法。當(dāng)你做室內(nèi)清潔工作時，不要只動手臂，全身跟著動，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起運動。

　　3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時候邊看電視邊吃點小零食，但不要選擇高熱量的零食。因為我們在看電視的時候很容易不知不覺地吃多余食品，增加熱量。因此，不要在茶幾上放太多零食，如果要吃一點，也盡量選擇低熱量的零食。

　　4、注意吃東西的順序

　　吃同樣的食物，但是選擇的吃的順序不同，身體對這些食物的吸收程度也是不同的。如果剛開始選擇先吃蔬菜，身體會對糖和脂肪的吸收阻隔。很多人都喜歡把最喜歡的食物留到最后面吃，但這是不正確的，因為會讓自己不知不覺地吃得過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　周末減肥的效果很不錯，而這些方法能夠快速有效地幫助你減肥。在周末做些清腸減肥運動，讓你的身體變得更加健康。