自我推拿減肥，減肥不求人

　　如今，減肥已經(jīng)成為了許多人追求的目標(biāo)。為了減肥，人們不惜想盡辦法，試遍了各種減肥方法。而今天要介紹的自我推拿減肥法，可以說(shuō)是一種簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需外界幫助的方法，非常適合那些忙碌的現(xiàn)代人。

　　第一種方法是摩腹。我們可以取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰��?dòng)。每次摩動(dòng)約5分鐘，要注意的是，摩動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該感到腹部有熱感。這種方法可以刺激腹部血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)于減肥效果較好。

　　第二種方法是抱顫腹部，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)便，無(wú)論是在家中、辦公室、坐車時(shí)、飛機(jī)上都能使用，沒(méi)有環(huán)境的限制。具體操作方法是：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴，雙小指抵住關(guān)元穴，雙拇指抵住中脘穴。然后輕輕下壓腹部，進(jìn)行上下小幅度、快速度的運(yùn)動(dòng)，每分鐘可以超過(guò)150次。這個(gè)手法不僅能減肥，還可以降糖、通便、降血壓等。

　　第三種方法是拿揉腹部。這種方法需要將一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，然后順時(shí)針依次拿揉，每次拿揉約5分鐘，前兩次的時(shí)候可能會(huì)有微微疼痛感。這種方法可以幫助刺激腹部血液循環(huán)，加速脂肪代謝，達(dá)到減肥的效果。

　　最后一種方法是拿合谷。只需要用一手的拇指和食指相對(duì)，捏緊另一手的合谷穴，用力拿捏約1分鐘。合谷穴位于手背上，兩個(gè)手指的交叉點(diǎn)附近。這個(gè)方法可以促進(jìn)身體的代謝，有助于減肥。

　　以上幾種自我推拿減肥的方法，都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需依賴外界的幫助，只要你愿意花一些時(shí)間進(jìn)行操作，相信會(huì)收到不錯(cuò)的減肥效果。當(dāng)然，在進(jìn)行自我推拿減肥的時(shí)候，也需要配合健康的生活方式和飲食習(xí)慣，比如合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

　　減肥不求人，自我推拿減肥法可以說(shuō)是一種簡(jiǎn)便又有效的方法。用自己的雙手，利用簡(jiǎn)單的手法和穴位，可以刺激身體的代謝，加速脂肪的分解與消耗。相信只要堅(jiān)持下去，不斷努力，你一定能夠看到令人滿意的減肥效果。讓我們一起擺脫肥胖的困擾，享受健康美麗的身材吧！