大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎？夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)女性減肥很有幫助。滑冰不分年齡，但建議女性現(xiàn)在盡快學(xué)習(xí)，如果你目前還不會(huì)的話。滑冰不需要太多的裝備，適合新手的話就穿運(yùn)動(dòng)裝，溜冰鞋就可以了。滑冰對(duì)協(xié)調(diào)能力的鍛煉非常有幫助，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量，每小時(shí)可燃燒420卡的脂肪。如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　自行車(chē)是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。自行車(chē)適合任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。你只需要一輛自行車(chē)，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。自行車(chē)對(duì)腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉的鍛煉非常有效果，并且對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有幫助。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)，每小時(shí)可燃燒240卡的脂肪。最重要的是，自行車(chē)是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它接近自然，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　慢跑和散步是沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比它更大眾化的，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，最好選擇慢跑；如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。你只需要運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋，無(wú)需額外花費(fèi)。慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。慢跑每小時(shí)可燃燒420卡的脂肪，散步則為240卡。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)低投入，但是貴在堅(jiān)持。

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，它也適合女性。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。不論你是8歲還是80歲的人，都可以嘗試一下高爾夫。適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒就可以開(kāi)始高爾夫運(yùn)動(dòng)了。高爾夫是種相對(duì)較慢的運(yùn)動(dòng)，它需要走6-8公里的距離，揮桿的動(dòng)作有助于身體的伸展，每小時(shí)約可燃燒270卡的脂肪。不僅鍛煉了肌肉，還能使你的心情舒暢。高爾夫在身心雙受益的同時(shí)也需要一定的投入。

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。騎馬適合40歲以下的女性，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。你需要適合運(yùn)動(dòng)的服裝，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。每小時(shí)可燃燒240卡的脂肪。騎馬是一種接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。

　　排球是一項(xiàng)讓我們中的許多人迷上的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。但排球更適合35歲以下的人群，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。你只需要適合運(yùn)動(dòng)的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。排球可以使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。同時(shí)，它對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。每小時(shí)可燃燒180卡的脂肪。讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)。

　　以上就是最適合女性減肥的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。這些運(yùn)動(dòng)各有特色，適合不同年齡段的女性。無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持，才能收獲健康和美麗的身心。讓我們擁抱運(yùn)動(dòng)，打造自己的完美身材！