隨著人民生活水平的提高，白內(nèi)障已經(jīng)成為老年人比較普遍的眼病之一。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，長期面對(duì)電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，人眼受到了前所未有的壓力。那么，我們?nèi)绾稳粘１＝�，讓自己遠(yuǎn)離白內(nèi)障呢？以下是一些日常保健法：

　　1.堅(jiān)持做眼保健操

　　眼保健操可以緩解眼壓，改善眼部血液循環(huán)，增加眼科適能，排除視疲勞，延緩白內(nèi)障的產(chǎn)生。具體方法如下：

　　①閉目，用拇指按下上眼瞼，輕按10下。

　�、陂]目，做8字形按摩，每天3次，每次3~5分鐘。

　�、坶]目，眼睛向外側(cè)兩側(cè)移動(dòng)，每次5~6次。

　　2.保持適宜的睡眠時(shí)間

　　充足的睡眠是保證眼部健康的重要因素。睡眠中的垂直姿勢(shì)有助于加速眼部新陳代謝，幫助眼部恢復(fù)能力。

　　3.多吃富含維生素和抗氧化劑的食物

　　建議食用以下食物以保持眼部健康：黃瓜、紅蘿卜、菠菜、檸檬、藍(lán)莓、亞麻籽、核桃、雞肉、瘦肉等。這些食物富含維生素和抗氧化劑，有助于防止眼睛老化和提高視力。

　　4.遠(yuǎn)離煙草和酒類

　　吸煙和過量飲酒可能導(dǎo)致眼部疾病如白內(nèi)障，屬于危險(xiǎn)的生活方式。所以，我們需要遠(yuǎn)離煙草和酒類，保持身體健康，預(yù)防多種疾病。

　　綜上，健康的生活方式對(duì)白內(nèi)障預(yù)防和延緩都有一定的幫助。日常保健也是非常重要的，通過一些有效的方法可以幫助我們遠(yuǎn)離白內(nèi)障。