老年人要做好心臟的保健工作，平時應該要注意放松自己的情緒，也要適當?shù)臄z入碳水化合物，并且要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，適當?shù)倪\動維持健康的體重，可以保護心臟健康，老年人運動要選擇合適的方式避免劇烈運動，老年人如果有心臟問題應該要及時治療，老年人該如何保護心臟健康？

1、學會最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

2、多吃復雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

3、別忽視自己的腹部不適。當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

4、抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應盡快尋求心理幫助。

5、運動比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

6、心臟有問題也要鍛煉。有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

通過上面的介紹，我們了解了老年人保護心臟的方法，老年人要注意情緒調(diào)節(jié)培養(yǎng)興趣，愛好，及時轉(zhuǎn)移注意力，不要因為生活瑣事生氣運動，可以保護心臟健康，可以預防心臟疾病，也可以預防其他疾病。