眼睛的健康關(guān)乎我們的日常生活和生活的品質(zhì)，但是，隨著我們年齡的增長，眼睛也會逐漸的走向衰老，各種眼病也會趁虛而入，為了能幫助老年朋友們在生活中做好保護(hù)眼睛健康的事情，下面的內(nèi)容今天分享給老年朋友們。

眼睛保健運(yùn)目保健

按摩健目

閉目養(yǎng)神飲食健目眼睛是人體精氣神的綜合反映�！鹅`樞·大惑論》指出：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，“目者，五臟六腑之精也，營衛(wèi)魂魄之所常營也，神氣之所生也”。眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)、以及一切日常生活的關(guān)系十分重大，所以歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為養(yǎng)生中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，并積累了不少行之有效的方法和措施。

一、運(yùn)目保健

運(yùn)目，即指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn)，以鍛煉其功能，增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性，祛除內(nèi)障外翳，糾正近視和遠(yuǎn)視。

具體做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次。晚上睡覺前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次左右。

注意：

遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等能調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致的視力減退。但需特別注意，不宜長時(shí)間專注一處，否則反而有害�！肚Ы鹨�方·七竅病》把“極目遠(yuǎn)視”同“夜讀細(xì)書，月下看書”以及“久處煙火，泣淚過多”等，并列為“傷明之本”。

二、按摩健目

按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施�，F(xiàn)介紹如下三種方法：

1.熨目(《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》) 雙手掌面摩擦至熱，在睜目時(shí)，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次。有溫通陽氣、明目提神的作用。

2.捏眥(《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》) 閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束，連續(xù)作3～5遍，每日可做多次。有提高視力作用。

3.點(diǎn)按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨，點(diǎn)按絲竹空、魚腰，或攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的痠脹感為準(zhǔn)，然后再輕揉撫摩幾次。有健目明目，治療目疾的作用。

在古代眼保健的基礎(chǔ)上，近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，對保健青少年的視力，預(yù)防眼睛疾病，有積極意義。

三、閉目養(yǎng)神

歷歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡�、妄視耗血傷神。故《素問》言�?ldquo;久視傷血”;《養(yǎng)生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中，看書，寫作、看電視等時(shí)間不宜過久，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘;或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用，也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法。

四、飲食健目

飲食保健對增強(qiáng)視力也是至關(guān)重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當(dāng)用些魚肝油，對視力有一定保護(hù)作用。同時(shí)，還可配合食療方法，以養(yǎng)肝明目。

草決明兔肝湯(《古方飲食療法》)：兔肝l～2副，草決明10～12g加工煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食肝�？裳a(bǔ)肝養(yǎng)血，清肝明目。

菊花粥(《長壽藥粥食譜》)：菊花10～15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成調(diào)入菊花末，再煮一二沸即可。有養(yǎng)肝明目之效，對一些高血壓患者尤宜。

五、藥物健目

中藥健目具體方法很多，可根據(jù)不同情況，選擇運(yùn)用�，F(xiàn)僅舉數(shù)2例：

1.藥枕健目，如明目枕(《外科壽世方》)：蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功，經(jīng)常使用，至老目明。

2.內(nèi)服中藥的種類也很多，六味地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等中成藥亦可選擇應(yīng)用。

五種方法，一定會有一種是適合你的，在選擇保護(hù)眼睛的方法上，老年人還是要因人而異，根據(jù)自身的情況來進(jìn)行。