在生活中我們大家對(duì)于飯后百步走利于健康這種說(shuō)法一定不陌生了，所以不少的老人會(huì)堅(jiān)持這樣的行為，但其實(shí)，養(yǎng)生保健是因人而異的，至少下面的三類老人就不適宜采取這樣的保健方法來(lái)保護(hù)健康。

哪些老人不宜飯后走?

有心血管疾病的老人不適合：有心臟病的病人，特別是有冠心病、心絞痛病史的老人，平時(shí)是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，特別是飯后一定要坐著休息一個(gè)小時(shí)左右，然后才能散散步。另外有高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病病等病人，也要靜坐一段時(shí)間。因?yàn)轳R上就走動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀表現(xiàn)。另外在散步的時(shí)候也要注意抬頭挺胸，以防壓迫心臟，出現(xiàn)不舒服。

消化功能不佳的老人不適合：飯后立即散步，會(huì)加重腸道負(fù)荷和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而消化功能不佳的人，如患有慢性胃炎、消化性潰瘍的老人，這時(shí)會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，會(huì)傷及胃。

有貧血老人、血壓偏低的老人不適合：人吃飯后腦部的血液供給會(huì)減少，容易出現(xiàn)缺氧，犯困，而貧血、血壓低的老人，這種狀況會(huì)更加明顯，如果這時(shí)散步的話，可能會(huì)使腦部缺血更加嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)頭暈等表現(xiàn)。

飯后百步走是多年來(lái)流傳下來(lái)的老話，自然有一定的科學(xué)道理，只是老人在具體做的時(shí)候，一定要結(jié)合自身的情況，不要為走而走，結(jié)果反倒出現(xiàn)不良情況。

飯后走多久適宜?

飯后走動(dòng)大概半個(gè)小時(shí)，就能起到運(yùn)動(dòng)的作用，而一些年老虛弱的老人還可以再走的少一點(diǎn)，但是身體比較硬朗缺乏運(yùn)動(dòng)的人可以走上40多分鐘左右，同時(shí)走路的時(shí)候可以甩甩胳膊、甩甩腿，能夠預(yù)防腰腿痛。

老人飯后走路不宜快走，最好能“閑庭信步”，慢悠悠的散步，尤其是有心血管疾病的老人。

養(yǎng)生保健以及治療疾病中的因人而異的原則，小編一直在提醒老年朋友們重視，否則我們的保健效果會(huì)達(dá)不到自己想要的效果，甚至還會(huì)傷害到自己的健康。