對于老年朋友們來說，一定很樂意采取簡單有效的保健方法來保護自己的健康，其實在我們生活中具有這樣功效的保健方法可是有很多的，比如今天小編要為大家介紹的三種沐浴方法就很適宜老年朋友們。

老人保健多沐浴：

日光浴

陽春三月，天氣晴朗的時候，老人可以和朋友們一起去山上、公園、小區(qū)院子里一起曬曬太陽。到了春末夏初，如果天氣夠熱，可以著短衣短褲，讓身體充分的得到陽光的沐浴，這樣可以驅除體內的寒氣，預防風濕，還有利于提高免疫能力。一邊運動一邊接受陽光的沐浴，還可以促進血液循環(huán)，防止動脈硬化，冠心病等。

夏天天氣炎熱，一運動也容易出汗水，可以在早上九點至十點左右，在戶外打太極，跑步，跳跳老年人迪斯科等，排出體內的汗，體內的毒素也會隨著汗液排出。再加上夏天早上這個點，太陽也已經出來了，曬曬太陽，也可以增強免疫力，增強體質，防止一些疾病的發(fā)生。

秋天可以在戶外登山，看楓葉，最好是選擇晴朗的天氣去，初秋俗稱秋老虎，太陽光也異常的強，天氣也是特別熱，這個時候接受日光浴，也是非常好的，但是要防止曬傷。最好是在下午三四點的時候去做戶外運動。

水浴

老人推薦可以經常泡泡澡，并不是身體上臟了才洗的，洗澡也是一種鍛煉。泡澡借水的熱量、壓力向人體內滲透、擴，促進血液循環(huán)，其實澡老人可以洗熱水澡，也可以洗冷水澡。

熱水澡促進血液循環(huán)，防止動脈血管硬化。冷水澡也可以起到防止血液循環(huán)的作用，毛澤東老年時候，為了鍛煉身體，冬天還要在冷水里面游泳。但是冷水澡對于一些的體質太弱的老人來說，不推薦這么做，還有一些有心血管疾病的老人也不推薦嘗試。

空氣浴

要呼吸新鮮空氣，城市污染嚴重，最近每天都是大霧天氣，但是窗戶還是要開的，室內長期空氣不流通，也會引起呼吸道感染。

春夏秋天的時候，時常去山里面，由于植物呼吸的凈化，空氣特別的新鮮。要多進行空氣浴，可以一邊爬山，一邊運動，進行呼氣吸氣運動。

現(xiàn)在雖然正值冬季，不過在晴好天氣下，老年朋友們常常出去走一走，曬曬太陽活動活動就能有效的提升體質，同時還能達到補鈣的目的呢。