癌癥是現(xiàn)在生活中很常見的一種重大疾病，特別是對于老年人來說是威脅很大極易被侵害的一種疾病，預防癌癥我們需要學會一些正確的保健措施，至少下面的五個壞習慣一定要及時的糾正。

5個壞習慣讓你變成癌癥患者

一：蔬菜水果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。另外還會導致缺乏維生素。蔬果吃得少，相應大魚大肉食用過量，造成肥胖。近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。

專家指出，粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

此外，研究還顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

二：經常喝滾燙水

食物或飲料茶水等如果覺得燙，千萬別性急往下咽。這種飲食習慣可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

此外，喝熱飲千萬不要用吸管。還要注意帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。

三：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

此外，德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。

專家建議，每工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

四：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

專家建議，熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

五：總是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。據(jù)研究，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。

提醒各位，大便時不要長時間蹲在廁所，更不能看書看報或玩手機。此外，飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，也有助身體健康，防范癌癥。

不得不說癌癥已經傷害到太多老年人的健康和生命安全，改變我們長久以來的習慣可能有些困難，但只要堅持改變的信念壞習慣一定能及早的得到糾正。