我們大家都知道，老年癡呆是最常見的一種疾病，它的發(fā)病給老人的生活和身體都帶來了很大的傷害，相信沒有老人希望自己會被老年癡呆所困擾，那就需要老年朋友在日常生活中去學習一些能夠預防老年癡呆病的一些有效的方法，下面我就教大家?guī)讉�相關的運動方法，我們一起來學習一下吧!

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經(jīng)細胞的硬化，可預防老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做。

預防老年癡呆的方法，就為大家介紹到這里了，希望老年朋友可以參考我以上所說的內(nèi)容來進行鍛煉，另外，我們老年朋友每天可以快走一個小時，經(jīng)常做一些手指的動作，然后使用手指進行旋轉(zhuǎn)，或者是摸一些核桃，對促進血液循環(huán)都是非常有好處的，平時一定要注意日常的保健工作，注意飲食情況。