老花眼雖然在老年人群中是很常見的，但其實(shí)專家指出這種眼部疾病是可以有效預(yù)防的，只要老年朋友們能學(xué)用下面的這些方法來保護(hù)眼睛，老年朋友也可以達(dá)到遠(yuǎn)離老花眼的目的。

1.經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬��?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

3.正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨�、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。

5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

眼睛的健康與否對(duì)于我們的生活和安全來說是非常重要，老年朋友們不妨從今天開始就利用上文中所提到的這些保鮮方法來幫助自己保護(hù)眼睛健康遠(yuǎn)離老花眼。