老人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也有“鎮(zhèn)痛”效果，經(jīng)常從事體育鍛煉的老年人，不但骨骼的柔韌度有所增強(qiáng)，而且身體更方面的指標(biāo)，都比普通老人高出一大截。特別是在疼痛方面，普通老人會(huì)更敏感。下面小編就介紹一下運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解老年疼痛的好處!

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，其持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，但卻使關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%。

研究人員對(duì)一群60多歲的跑步俱樂部會(huì)員進(jìn)行了14年的跟蹤調(diào)查，再與一群相似條件但不跑步的人進(jìn)行了對(duì)比;參加者每年都要被調(diào)查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

調(diào)查結(jié)果顯示，跑步俱樂部的會(huì)員每周平均運(yùn)動(dòng)314分鐘，對(duì)照組則平均每周做123分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)與長期疼痛明顯減少有關(guān)。