我們知道失眠對(duì)老人身體傷害大，那么，你知道嗜睡也會(huì)損傷老人身體嗎?養(yǎng)生專家提示，嗜睡不是好事，它會(huì)影響老人身體機(jī)能健康，甚至?xí)��?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以，老人在睡眠問題上，不僅要防治失眠，還應(yīng)該注意預(yù)防嗜睡發(fā)生。下文針對(duì)老人嗜睡問題，總結(jié)了一些預(yù)防措施。

老人嗜睡

預(yù)防老人嗜睡的具體方法

(1)合理控制睡眠時(shí)間：有的老年人，睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

(2)午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)：以30——60分鐘為宜。

(3)晨練后不宜繼續(xù)睡覺：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

(4)小心風(fēng)寒：避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先嗣�竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。

上文介紹的睡眠方案，可以幫助老人擁有健康更健康的睡眠質(zhì)量，防治嗜睡問題發(fā)生。小編提示老人嗜睡會(huì)影響老人整個(gè)身體機(jī)能，導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以，出現(xiàn)了嗜睡問題就要及時(shí)解決。如果老人嗜睡問題很嚴(yán)重，自我調(diào)理沒有效果，就要考慮及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。