老年人“橫著走” 能壯腰強(qiáng)腎，老人像螃蟹一樣走路，可能會有一點(diǎn)怪異，然而，老年人“橫行霸道”的時候，就相當(dāng)于做舒緩的深蹲動作，能使腰背部的神經(jīng)放松下來，久而久之就能防止老人腰酸腿痛。下面小編就介紹一下老人“橫著走”的好處!

所謂“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走。行走前，人處于稍下蹲姿勢，雙腳腳后跟向外45 度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然后一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5 秒鐘時間。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是中老年人常見病，對于此類患者，經(jīng)常側(cè)身行走或側(cè)身上下樓梯(注：若一側(cè)病變則健側(cè)在前患側(cè)在后，兩側(cè)病變則根據(jù)患病輕重程度而定)，對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，同時可減少或避免對已經(jīng)患上骨性關(guān)節(jié)炎的部位造成直接刺激。除膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎外，患腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥的中老年人也適合走“螃蟹步”。據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究表明，人在下蹲時，身體兩個最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)折疊到最大限度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量。經(jīng)常走“螃蟹步”有類似“下蹲健身法”的效果。