各個(gè)擊破，老年人的部位養(yǎng)生法，腦袋是人體的司令部，所以，老人養(yǎng)生也應(yīng)該從頭部做起。在日常生活中，老人可張開手指，將手做出“耙子”的形態(tài)，然后像耕地一樣，梳理頭部的神經(jīng)，就可以起到養(yǎng)生效果。下面小編就介紹一下各個(gè)身體部位的養(yǎng)生技巧!

1 頭部

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。

專家建議，平時(shí)應(yīng)多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉�朵兩�?cè)的順序，來(lái)回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。

大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

2 耳朵

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對(duì)身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切。

腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

3 前胸

前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官——胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。

4 腋窩

腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。

平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。

還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。