人老了，聽(tīng)力和視力都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，而聽(tīng)力和視力對(duì)于我們的生活來(lái)說(shuō)可是至關(guān)重要的事情，所以，我們希望每位老人能學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健措施有效的保護(hù)好自己的聽(tīng)力和視力，現(xiàn)在我們就看看哪些營(yíng)養(yǎng)素能幫助我們保護(hù)聽(tīng)力不下降吧。

四大食物保護(hù)老人聽(tīng)力

1、補(bǔ)腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。

2、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。

3、鋅元素食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

4、鐵元素食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

聽(tīng)力的下降會(huì)給老人的生活帶來(lái)很大的不便，更是會(huì)增加老人的安全隱患，而利用飲食來(lái)保護(hù)聽(tīng)力簡(jiǎn)單易行還有效，希望從現(xiàn)在開(kāi)始老年朋友們能夠調(diào)整飲食更好的保護(hù)自己的聽(tīng)力不受損。