水是維持我們生命和健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，及時(shí)補(bǔ)水是對(duì)我們健康至關(guān)重要的事情，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，如何補(bǔ)水才正確？一天中哪些時(shí)間段的補(bǔ)水尤為重要呢？一起看看下文了解一下吧。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運(yùn)動(dòng)后一杯水

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

在冬季里老年人除了易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題外，外部環(huán)境中的低溫也會(huì)導(dǎo)致我們身體血管收縮引發(fā)心腦血管疾病，對(duì)于這點(diǎn)，及時(shí)補(bǔ)水是可以幫助我們有效預(yù)防的。