老人中風(fēng)后，輕則出現(xiàn)身體麻痹，重則就會(huì)出現(xiàn)半身不遂、生活無(wú)法自理。所以，老人要想身體健康，就要遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅。接下來(lái)，小編我就告訴你幾個(gè)預(yù)防中風(fēng)的養(yǎng)生動(dòng)作，只要老人可以經(jīng)常練習(xí)做，就能有效預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

預(yù)防中風(fēng)

盤(pán)點(diǎn)預(yù)防中風(fēng)的養(yǎng)生動(dòng)作

1.摩擦并按摩頸部：

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動(dòng)，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可;或可取站立姿勢(shì)，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

2.運(yùn)動(dòng)肩部：

雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

3.兩腳畫(huà)圈：

活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周?chē)�的腧穴，起到平衡陰�?yáng)、調(diào)和氣血的作用�；顒�(dòng)手腳也能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

今天介紹的三個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作，每位老人都適用。所以老人在日常保健中，不妨堅(jiān)持做做這些養(yǎng)生動(dòng)作。專家提示中風(fēng)對(duì)老人身心危害會(huì)非常大，老人們都應(yīng)該注意預(yù)防中風(fēng)。如果出現(xiàn)了中風(fēng)前兆，一定要提高警惕，盡快就醫(yī)治療。