在冬季里，我們經(jīng)常會聽說某位老人因?yàn)榈�倒而出現(xiàn)骨折的問題，的確在生活中相對于年輕人，老人更易發(fā)生骨折的情況，那么，在生活中老年朋友們需要注意什么事情而降低自己發(fā)生骨折的問題呢？

老人骨質(zhì)疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質(zhì)疏松的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經(jīng)的前一年至絕經(jīng)后5-10年，每年丟失的骨量占骨總量的5%-8%，而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。

1、不要老是貓?jiān)诩依�，要�?jīng)常到戶外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽和運(yùn)動是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨質(zhì)。

2、行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑裝置;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風(fēng)險。

3、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議，保持均衡飲食，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復(fù)的根本。

當(dāng)然，如果老年每天能堅(jiān)持適量的鍛煉不止能夠幫助我們改善全身的健康狀況，還能促進(jìn)身體四肢的血液供應(yīng)，同時還能有效的加強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能，不過，希望老年朋友們運(yùn)動的時候一定要量力而行。