到了秋冬季節(jié)，也到了老年人會意外跌倒的高發(fā)季節(jié)，這和氣候有關(guān)系，也和老年人的身體健康狀況有很大的關(guān)系，那么，在生活中，老年朋友們注意哪些事情，可以有效預(yù)防意外跌倒的出現(xiàn)呢？

中、老年人多少都會有骨質(zhì)疏松，要特別把防止摔跤作為重要的保健內(nèi)容。

老年人行動不便，外出最好帶手杖，不但能保持行走平穩(wěn)，還起到健身作用。

老年人不宜提、搬、扛、抬過重的物品。

盡量不要坐太矮的凳子。

由臥、蹲、坐位改為站立位時，一定要慢起身，避免發(fā)生眩暈甚至?xí)灥埂?/p>

老年人平衡感較差，穿褲子不要站著，盡可能坐在椅子上穿以防摔倒。

老年人不要彎腰撿東西，撿東西也要動作緩慢，扶著椅子或其他固定物，直腰下蹲再撿，否則，易引起韌帶損傷、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥。

老年人忌回頭過猛，也不宜做頸部旋轉(zhuǎn)運動，如做頸部前后左右運動鍛煉時，擺動幅度不宜過大，否則，會壓迫頸動脈，影響腦供血，容易導(dǎo)致昏厥。

千萬別小看老年人平衡障礙的摔跤，摔跤大多會致傷、致殘甚至可能還會有生命危險。

在生活中，老年人外出或者在家行動時，都需要格外的注意，讓自己學(xué)著慢一些，就能幫助自己最大程度的遠離意外發(fā)生。