人們常說，年紀大，機器壞。這句話的意思就是人年紀大了，身體就如用了多年的機器一樣，身體各種功能都開始出現(xiàn)問題。腸道功能也不例外，很多老人家的腸胃功能都不太好。針對這種情況，專家給出了6條保護腸胃的建議。

專家教你六招輕松保腸護胃

一、是“動”。適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。

二、是“水”。每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。

三、是“軟”。人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。