老年癡呆是一種嚴(yán)重的疾病的，這種病癥會(huì)對(duì)老人身體以及精神健康造成嚴(yán)重的傷害。近年來，老年癡呆的發(fā)病率不斷飆升，給越來越多的城市老人以及農(nóng)村老人帶來了無盡的痛苦。其實(shí)，老年癡呆是可以預(yù)防的，下面小編就為大家介紹一下預(yù)防老年癡呆的五大習(xí)慣。

早起習(xí)慣：

1.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽(yáng)：適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素d，而研究表明維生素d有抗癌作用。

上班習(xí)慣：

公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。