不少老人家每天都堅持運動鍛煉，即使在炎熱天氣下也不間斷，俗話說生命在于運動，堅持運動無疑是正確的。不過專家提醒，在夏季天氣炎熱時參加鍛煉，一定要注意防暑降溫。那么，老人家要如何防暑降溫呢?

時間莫過早

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

強度要控制

“夏練”運動量的大小要取決于老人的適應(yīng)能力。即使是室內(nèi)項目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小時應(yīng)該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運動后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。