步入了老年階段，我們的主要任務就是要打理好自己的健康問題，健康好了才能讓自己的晚年更快樂和幸福。所以，今天我們要給大家說一件我們每天都要做的事情對我們健康的影響，那就是睡眠。

1.老年癡呆癥。美國約翰·霍普金斯大學的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。

2.肥胖癥和糖尿病。美國芝加哥大學的研究發(fā)現(xiàn)：每晚只睡4個小時的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響到新陳代謝速度和胰島素調節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

3.心血管疾病。2015 年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲 之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史 的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

4.潰瘍性結腸炎。美國麻省總醫(yī)院的研究者在2014年，通過對參加“美國護士健康狀況跟蹤調查”的女性進行考察后發(fā)現(xiàn)：潰瘍性結腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個小時)對抑制消化系統(tǒng)內的炎癥反應(在通常情況下會引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。

5.前列腺癌。2013 年發(fā)布的一項研究顯示，在對2425名年齡在67~95歲之間的冰島男性進行為期7 年的追蹤調查后發(fā)現(xiàn)：入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。研究者將這一關聯(lián)歸因為褪黑素，這是一種調節(jié)睡眠的激素。褪黑素水平較高時能抑制腫 瘤生長，而睡眠不好的人體內此激素少。

睡眠不好是當下生活中很普遍的問題，但是，普遍的問題并不代表是正常的，這種問題給我們健康帶來的巨大傷害希望能引起所有朋友的注意和重視。