老年人群中，腸胃不好的問題普遍存在，有不少的老人在飯后都會出現(xiàn)消化不良的問題，如果置之不理，拖延不治就會傷害到我們身體的各個器官，所以，我們想教大家用簡單的方法來幫助老年朋友們飯后助消化，保證腸胃的健康。

一：飯后彎腰

每天在吃飯之后可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動作不能過快，要慢慢的做，每次彎腰之后保持一到兩分鐘再起身。

二：飯后散步

每次吃過飯后，大約半個小時，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個小時。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

三：避免飯后兩大習慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。

上面的這三種方法對于助消化是有一定的效果的，不過，對于散步和彎腰的方法，大家一定要量力而行才合理。