不少退休后的老年朋友，在家里休息一天后，依然會常常感覺到疲勞，這種情況往往會讓老年人深感自己的身體不行了，長時間下去，還會讓老年人出現(xiàn)心情抑郁的問題，用飲食的方法來緩解,我們可以用下面文章中的這些方法。

感覺身體疲勞時吃些什么食物可以緩解呢

(1)高蛋白食物

高蛋白食物包括豆腐，牛奶，羊奶，蛋類，豬肉，牛羊肉，家禽肉，魚類等，均屬高蛋白食物，能及時地補充人體所消耗掉的熱能，進而比較迅速地消除人體疲勞感。

(2)堿性食物

堿性食物包括蔬菜、水果等，尤其是水果中的香蕉，是營養(yǎng)可觀的堿性水果，對調(diào)節(jié)人體代謝新陳，緩解疲勞有著明顯的作用。

(3)含有大量維生素的食物

含有大量維生素的食物包括豆制品，紅蘿卜，豬羊肝臟和雜糧等，均包含多類維生素，可以使人體從新充滿活力。

(4)含咖啡因的食物

茶富含生物堿和咖啡因，飲后能夠增強呼吸功能，醒腦提神，增進腎上腺素分泌，緩解疲勞。

運動和飲食以及生活習(xí)慣都會影響到我們的健康，雖然可能有時候不會造成疾病的發(fā)生，但是時常感覺不適和疲憊也會影響到我們的生活質(zhì)量。所以，老年朋友們一定要做好日常生活和飲食的安排，同時要求自己做到堅持適當?shù)倪\動。