由于年齡的增長，人體的脊柱也會發(fā)生生理退行性變化，這就是導(dǎo)致老年人更容易患上腰間盤突出癥的原因，那么是不是因為是生理性的退變，就不能預(yù)防呢？其實想預(yù)防這種問題，下面的這些小方法就有用。

老年人怎樣避免腰椎間盤突出?

1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。

2、老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動，如太極拳、爬山、散步、門球、游泳等，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動能力，如果平時愛好運(yùn)動量較大的球類運(yùn)動，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治療其他疾病時，應(yīng)避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。

6、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。

骨骼的疾病是困擾很多老年人的疾病，不止會給我們的生活帶來不便，還會給我們帶來痛苦和危險，因此，小編希望老年朋友們一定要用上面的方法來保護(hù)自己骨骼的健康。