起居即人類作息活動的總稱，起居、活動、休息。起居有常即指生活要有規(guī)律。生活有常規(guī)，才能使身安，才能使臟腑以及各種機體組織正�；顒�，代謝功能才不至于紊亂，機體各大系統(tǒng)才能協(xié)調統(tǒng)一地工作，從而使人身心健康，在生活中得到充分的享受。

生活規(guī)律，是以適應四時氣候變化，順應自然環(huán)境，符合人體組織、器官正�；顒右�(guī)律為準則而制定的，是以生活常規(guī)來規(guī)范人的日常行動的。

在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)老年朋友從年輕時就養(yǎng)成了良好的生活習慣，生活有條不紊，這樣的老年朋友身體大都健康，壽命較長;也有的人從年輕到年老，生活沒有規(guī)律，因而也常生病，壽命也會因此而變短。

生活規(guī)律都包含哪些方面?又如何才能做到生活規(guī)律呢?

生活有規(guī)律，首先要守時：包括按時起床，按時鍛煉，按時勞作，按時進餐，按時娛樂，按時睡眠，按時服藥，按時大便，按時洗浴，按時梳理。其次要定量：工作、勞動要定量，不能高興就多干，不高興就少干或不干;飲食要定量，不能暴飲暴食，喜歡就多吃，不喜歡就少吃或不吃。第三要均衡：這就要求在工作、勞動和學習中要勞逸結合，動靜要適度，弛張要協(xié)調;在飲食上膳食要合理搭配，營養(yǎng)要均衡全面。

在生活中，我們只有做到了定時、定量和均衡，才能使我們自身的一切活動與身體生物鐘默契配合保證人體內臟各器官從容不迫，有條不紊地工作。

當我們的起居作息養(yǎng)成一種規(guī)律以保持良好的習慣之后，才能提高人體對自然環(huán)境的適應能力，提高老年朋友對疾病的預防和抵抗能力，達到增強健康和延長壽命的目的。