老年人容易發(fā)生習(xí)慣性便秘，大便于硬，排便困難，常常3到4天一次。長(zhǎng)期便秘往往會(huì)引起下腹發(fā)脹、食欲減退、頭暈和失眠等，并帶來精神負(fù)擔(dān)，使人痛苦。老年人為什么容易發(fā)生習(xí)慣性便秘呢？又該如何解決這種問題呢？

還有，大便在腸子中停留過久，其中的水分被腸子吸收，使大便干硬，這又進(jìn)一步加重了便秘。第二，腸子的蠕動(dòng)減弱。老年人由于牙齒缺失和個(gè)人愛好，常吃些細(xì)軟的食物，而蔬菜等含纖維素多的食物吃得少。這樣，食物經(jīng)過消化吸收后剩下的殘?jiān)�就少，不能有效地刺激腸子，因而腸子的蠕動(dòng)減弱，引起便秘。

所以，老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑孕┦卟�、水果和小米、玉米粉等含纖維素多的食物;保持一定的體力活動(dòng);按時(shí)上廁所，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。這樣，既能預(yù)防便秘，也有助于克眼便秘。

此外，體育療法對(duì)習(xí)慣性便秘的康復(fù)有良好作用。具體方法有多種，包括醫(yī)療體操，健身鍛煉，還有按摩和氣功。可選擇一種或數(shù)種結(jié)合進(jìn)行。