我們每一個人在睡眠中都有四大歪相：夢話、磨牙、放屁和打鼾，常常影響他人休息，其中以打鼾對他人的干擾最為嚴重。打鼾并不是年輕人的專利，一些老年朋友們也會出現(xiàn)睡眠易打鼾的問題，這是為什么呢？

老年人易發(fā)生打鼾，其原因主要是由于隨著年齡的增長，咽壁的粘膜逐漸松弛，老人肥胖者粘膜下脂肪組織增厚，咽壁組織的松弛更為明顯，鼻咽部、軟睜、舌根部的粘膜、粘膜下組織及肌肉組織的退行性變化以及軟組織的松弛更甚。熟睡時舌根部的肌肉組織緊張性下降，軟腭松弛、懸雍垂下垂，造成呼吸道氣流受阻，由于吸氣時的氣流速度較大，更會引起軟組織震動，從而發(fā)出鼾聲。老年人，尤其是肥胖的老年人較容易發(fā)生打鼾。如果是鼻咽部位有病變，造成氣流流動障礙，則更易發(fā)生睡眠時打鼾。

打鼾的發(fā)生與睡眠姿勢有一定的關系。仰臥時容易形成懸雍垂、軟腭、鼻咽部粘膜的下垂，會加劇軟組織的松弛而形成呼吸道狹窄，加剮打鼾的程度。因而老年人的睡眠姿勢，可有意識地采用右側臥位，這可減輕鼾聲的發(fā)生及程度。但由于睡眠過程中人體會不自主地經(jīng)常改變睡眠姿勢，因此始終維持右側臥位的姿勢亦很難。

睡眠寸上半身位置提高，胸部不要壓蓋得太多、太重，在一定程度上也可減輕打鼾的程度。另外壓揉合谷穴，揉擦頸部兩側，按摩迎春、四白穴位等。

對于非器質性疾病而發(fā)生的打鼾有一定的治療效果。如果鼾聲很大，或在鼾聲之后出現(xiàn)呼吸暫�，F(xiàn)象，或在翻身、改變睡姿后又鼾聲大作，伴有高血壓、肥胖、上呼吸道疾患時，應去醫(yī)院治療。