踢毽子是我國一項傳統(tǒng)的運動項目，所需器械簡單容易制作和購買到，而且它不分季節(jié)都可以進行�？梢哉f它是一項老少皆宜的體育運動。所以，它很適合老年人選做日常保健的一項運動。

專家指出，老年人可以在日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M行踢毽子的運動，可以有效的提升身體的抗病能力，同時，這種運動還能幫助老年人預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，現(xiàn)在一起隨小編來了解一下吧。

對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直 接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽 子時可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。

可延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

可防糖尿和癡呆

踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

踢毽子幾點注意

踢毽子相對于慢跑快走來說算是運動激烈的一種項目了，所以，對于患有心臟病和高血壓疾病的老年人來說，一定要妥善掌握好尺度。

小編提醒：就算是身體健康的老年人，也不能急于求成，要循序漸進的進行。同時，我們希望老年人在運動前一定要掌握好踢毽子的技巧，不能盲目蠻踢，以免造成意外。