中風又稱腦血管意外，多見于老年人，且起病急驟雨、病情兇險，多導致偏癱、意識障礙、失語等癥狀的急性或亞急性腦血管疾病。所以老年人要日常生活中要注意預防，將疾病扼殺于搖籃之中。下面就教給老年朋友們預防中風的三個動作。別看它們簡單，堅持卻是相當有效的。

摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫圈：活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用�；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風危險。

把這三個動作與平時的健身運動結合起來將會產生更好的功效！