養(yǎng)生的關(guān)鍵在于平衡，不是說(shuō)自己的記憶力不好了，就只訓(xùn)練記憶力，很多的時(shí)候許多的器官和機(jī)能都是相互聯(lián)系的，就像老年癡呆疾病，老年人如果能多運(yùn)動(dòng)一下，多動(dòng)動(dòng)，就可以起到預(yù)防老年癡呆疾病的效果，具體的講解如下。

多參加力所能及的體育鍛煉，接近大自然。一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

癡呆癥是大腦老化、萎縮、功能受損所致的智能障礙。其征兆表現(xiàn)是什么呢?例如，平時(shí)討厭外出，無(wú)精打采，常悶在家里;什么興趣愛(ài)好都沒(méi)有;常常憂慮、焦躁;配偶去世5年以上;老講自己過(guò)去值得自豪的事，等等。

如果能預(yù)測(cè)自己將來(lái)會(huì)不會(huì)癡呆，就可以有針對(duì)性地預(yù)防。預(yù)防癡呆，就得對(duì)生活充滿熱情，應(yīng)該勤動(dòng)腦、多思考，并注意身體鍛煉，有規(guī)律地生活，戒煙限酒，合理膳食。

目前，大部分老年癡呆患者由家庭照顧。作為家人，要注意觀察老人的各種變化，尊重他的生活習(xí)慣和自尊心，要學(xué)會(huì)引導(dǎo)他，而不是命令他。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)他多參加力所能及的體育鍛煉，比如散步、太極拳。想方設(shè)法帶他去沐浴陽(yáng)光，接近大自然，開(kāi)闊視野，給他以細(xì)心的照料。

得病之后除了配合醫(yī)生的治療和接受親人的照顧外，對(duì)更多的進(jìn)入或即將進(jìn)入老年的朋友來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵還在于積極預(yù)防。

首先是盡可能做一些適合老年人身體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)已經(jīng)不像年輕時(shí)那樣手腳靈活、筋骨強(qiáng)健，所以老人應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)量不太大的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，比如每天練練太極拳、慢跑、散步等。每天睡覺(jué)前也應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)腰腿，按摩一下腳底等。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

還可以經(jīng)常做做手指操，經(jīng)常做做十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、寫字、繪畫、雕刻、制圖、剪紙、打字、彈奏樂(lè)器等。按摩大腦也能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防癡呆。經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腦靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。