對于疾病，老年人要以預(yù)防為主，因?yàn)槲覀冎�道，老年人的身體素質(zhì)已經(jīng)很差了，那么就不能在等待疾病出現(xiàn)的時候才想起來治療，其實(shí)很古代的時候就有延緩衰老、防止疾病的舉措了，那個時候叫法不一樣，結(jié)果卻是一樣的。

預(yù)防疾病是傳統(tǒng)養(yǎng)生活動的主要內(nèi)容和目的之一�？梢哉f，一切有意識地護(hù)養(yǎng)人體生命、維持人體健康的主客觀行為，都具有積極的預(yù)防疾病的作用。事實(shí)證明，合理的疾病預(yù)防，需要一定的理論指導(dǎo)。

自古以來，人們都十分重視疾病的早期預(yù)防，古醫(yī)籍中把只重視治療疾病，而不重視疾病預(yù)防，比作是“渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚

預(yù)防不只是個人行為、家庭活動，而其涉及整個社會、整個民族、整個地區(qū)的文明程度和保健意識。近年來，隨著物質(zhì)文明與精神文明的長足發(fā)展，科學(xué)地、積極地防治療疾病已經(jīng)成為大眾的共同追求。

我以為，預(yù)防疾病應(yīng)該是全方位、多角度的。完整意義上的疾病預(yù)防，應(yīng)包括以下三個層面：

一是依靠整個社會(政府、社區(qū))盡可能地創(chuàng)造一個良好的生存環(huán)境�？諝�、水質(zhì)、土壤、綠化、聲光，乃至于社會治亂、政治氛圍、民情習(xí)俗等，均是構(gòu)成生存環(huán)境的要素。良好的生存環(huán)境，有利于群體的預(yù)防保健;不良的生存環(huán)境，有害于民眾的身心健康。在此層面上，政府作為、社會力量起主導(dǎo)作用。像上海這樣的老齡化城市，更需政府層面對老年身心健康的關(guān)愛�，F(xiàn)今我們上海提倡全民健身，提倡健康城市，群體身心素養(yǎng)的提高有了良好開端。

二是依靠醫(yī)學(xué)力量(醫(yī)院、醫(yī)生)積極發(fā)揮健康咨詢、預(yù)防指導(dǎo)和早期診治疾病的作用。長期以來，我們的醫(yī)院、醫(yī)生主要承擔(dān)臨床醫(yī)學(xué)的責(zé)任。隨著醫(yī)學(xué)理念的改變和醫(yī)療市場的擴(kuò)展，在預(yù)防醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，醫(yī)院、醫(yī)生也應(yīng)在其中扮演主要角色。老年人更需要醫(yī)療機(jī)構(gòu)及有關(guān)人員的保健關(guān)懷。目前不少醫(yī)院開設(shè)健康體檢中心和心理咨詢門診，不少醫(yī)護(hù)人員深入社區(qū)，進(jìn)入家庭，提供更多的防病保健服務(wù)，使醫(yī)學(xué)職能的擴(kuò)展初顯端睨。

三是依靠社會成員(個人、家庭)有意識的做好自身預(yù)防或幫助他人防病治病。有意識、有目的地科學(xué)預(yù)防保健活動應(yīng)伴隨一個人的終生。人生在世，外有邪氣之侵，天時之感，內(nèi)有七情憂患，飲食勞逸，疾病發(fā)生在所難免，尤其是老年人更是如此。病前預(yù)防、病后康復(fù)的全過程中都必須發(fā)揮家庭和個人的積極作用。

上述疾病防治的三個層面，既各有側(cè)重，又互有關(guān)聯(lián)。三者有機(jī)結(jié)合，才能展現(xiàn)一幅全方位、多層次的具有民族特色、時代特征的防病保健的完整畫卷。

“人命至重，有貴千金”，是唐代醫(yī)學(xué)大家孫思邈所著《千金要方》中的至理名言，也應(yīng)是預(yù)防的根本意義所在。防治疾病，維護(hù)健康，意義重大。小而言之，一個人要想身心健康，延年益壽，就必須注重疾病預(yù)防;大而論之，要實(shí)現(xiàn)人類發(fā)展，民族興旺，社會和諧，也必須倡導(dǎo)預(yù)防疾病。

老年人的自我保健，是老年人防病治病、延緩衰老的重要舉措。老年人自我保健的內(nèi)容很多，其中首先要對老年進(jìn)行必要的健康教育，使老年人認(rèn)識自我保健的重要性，能自覺地按照自我保健的內(nèi)容和要求去實(shí)施。

老年人的自我保健，概括起來主要有以下幾個方面。

老年人由于多種生理機(jī)能的下降，抗病能力的低下，更應(yīng)倡導(dǎo)合理的生活方式。當(dāng)退休以后，或生活環(huán)境、家庭成員有明顯改變時，更應(yīng)重視及時調(diào)節(jié)生活方式。

首先，應(yīng)順行四時氣候變化，居住環(huán)境最好陽光充足，冷暖適宜，疾病流行之際，盡量少去人群聚集地，以防感染。

其次，需要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，生活要有規(guī)律，做到早睡早起。穩(wěn)定情緒，適度運(yùn)動，熱水泡腳，按摩手腳心等方法均有助于改善睡眠質(zhì)量。

再次，努力改掉吸煙酗酒的壞習(xí)慣。抽煙會加速記憶力減退，加速呼吸系統(tǒng)老化，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，促進(jìn)癌癥尤其是肺癌的發(fā)生，可見老年人最好不要抽煙。酒類特別是白酒中含有多種有害物質(zhì)，容易引發(fā)腸胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、腦血管意外等疾病。老年人以不飲酒、少飲酒為宜。

最后，提倡合理飲茶。合理飲茶對身心健康有多種好處。老年人飲茶應(yīng)注意①不要太濃。濃茶會影響蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的吸收，②不飲隔夜茶。因隔夜茶會產(chǎn)生某種致癌物質(zhì)。③泡茶溫度要適宜。宜將沸水放至80℃左右后沖泡，有助于茶中維生素等有益成分的析出。

老年人咀嚼能力低下，腸胃蠕動減弱，消化功能降低，故飲食、烹調(diào)除色、香、味俱佳而促進(jìn)食欲外，更應(yīng)注意食物選料的柔軟，食物烹煮的松軟。一切為了便于咀嚼，以易消化。

其次，飲食切需多清淡，少甘肥。否則老年人容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、高脂血癥、動脈硬化、糖尿病、浮腫等疾病的發(fā)生。 另外，老年人還需注意飲食的平衡。包括酸堿平衡、寒熱平衡、營養(yǎng)平衡。絕大部分蔬菜、水果、豆類都屬堿性物質(zhì)，而大部分肉類魚類、蛋類及米面食品都屬酸性食品。

酸堿失衡容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。人的體質(zhì)都有寒性熱性之分，飲食也應(yīng)注意“寒者熱之，熱者寒之”的原則。老年人中營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩兩種傾向并存，我們應(yīng)努力通過飲食調(diào)養(yǎng)以予糾正。