進(jìn)入老年階段后，生活壓力不大，工作也沒有了，用腦的機(jī)會(huì)幾乎是沒有的，那么在不用腦的情況下，是很容易發(fā)生老年癡呆癥的，對(duì)于老年人來說，一旦患病就會(huì)嚴(yán)重失去記憶力甚至生活自理能力。所以最基本的方法就是要預(yù)防，預(yù)防是關(guān)鍵。

專家提醒，必須要做好老年癡呆癥的預(yù)防措施，只有這樣才能更好的讓老年人安度晚年�？梢灶A(yù)防老年癡呆癥的方法有很多，最有效的有以下幾種：

1.多運(yùn)動(dòng)

有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，相較于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人而言，經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的老年人患有癡呆癥的幾率要減少很多。也就是說，在平時(shí)生活中適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可有效起到預(yù)老年癡呆的作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康而言非常的重要，有研究報(bào)告指出，不同程度的運(yùn)動(dòng)都可以不同程度上有效的增強(qiáng)人體的抗病能力，同時(shí)還有著很好的強(qiáng)身健體功效。

但是老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，必須要選擇些適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，比如像步行、慢跑、打太極拳、垂釣等。這些運(yùn)動(dòng)不僅有利于老年人健康，同時(shí)還更容易持之以恒。

2.少喝酒

對(duì)于老年人而言，在平時(shí)生活中如果有抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣的話，就會(huì)有老年癡呆的危險(xiǎn)。這是由于煙草中的各種有害物質(zhì)以及酒精等都不利于血管健康，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)誘發(fā)各種心腦血管疾病。而且如果喝酒過度的話還會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，并且引起腦機(jī)能異常。實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，如果一天喝酒超過0.3升以上的話患有腦血管性癡呆的幾率會(huì)更高。

而如果長(zhǎng)時(shí)間有抽煙習(xí)慣的老年人則會(huì)造成腦血管性癡呆，不僅如此，煙草中的各種有害物質(zhì)還有可能會(huì)誘發(fā)心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病。

3.積極用腦

在平時(shí)生活中老年人還要注意養(yǎng)成多看書閱讀的習(xí)慣，尤其是要注意多看一些需要思考的書籍，比如像各種偵探小說等。這類書籍可以讓老年人經(jīng)常動(dòng)腦，而導(dǎo)致老年癡呆癥的主要原因之一就是長(zhǎng)時(shí)間不用腦所致。專家指出，經(jīng)常性的用腦以及思考可以有效的預(yù)防腦力衰退。就連在看電視劇的時(shí)候也應(yīng)該隨時(shí)說出自己的感受，這樣同樣可以起到用腦的目的。

除了可以多看書之外，在平時(shí)生活中老年人還可以多發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等，這些都是日常生活中簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

4.良好情緒

老年人在平時(shí)生活中還要特別的注意，那就是盡量的保持良好的情緒，千萬不要過于深沉、消極、唉聲嘆氣。這些不良的情緒很多時(shí)候都是導(dǎo)致你患有老年癡呆的罪魁禍?zhǔn)祝�聰明的老人�?yīng)該以開朗的心情生活，尤其要注意預(yù)防憂郁癥，否則的話對(duì)健康影響非常大。

這些都是老年人在平時(shí)生活中預(yù)防老年癡呆癥的有效方法，除了以上這些之外，老年人還要特別的注意飲食方面的調(diào)理。專家提醒，老年人的飲食應(yīng)該以清淡以及營(yíng)養(yǎng)為主，尤其要注意補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。