老年人一到年紀(jì)大了記憶力就會發(fā)生一定的衰退，但是老年人可以在日常生活中注意一些事項然后有效的提高記憶力，或者在一定程度上延緩記憶力的衰退。下面針對老年人的這些困擾，教你如何增強記憶力。

1.幫忙帶孩子

有研究表明，年紀(jì)大的婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可以在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸?shù)酱竽X的這個區(qū)域，保護(hù)大腦。

2.多轉(zhuǎn)眼珠

美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉(zhuǎn)動眼珠能刺激大腦海馬區(qū)。如果你有暫時性遺忘癥，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。

3.勤鍛煉

美國伊利諾伊大學(xué)博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長，增強記憶力。

4.保持健康體重

體重超標(biāo)會讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養(yǎng)的動脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、情緒調(diào)節(jié)、運動、語言等方面帶來負(fù)面影響。”

老年人帶孫子時候要放好自己的位置，不能將全部的精力都放在帶孫子上，老人要合理的安排晚年生活。