老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時治療，以免由此引發(fā)各種意外。為了讓老人不受便秘的折磨就要及早的與法規(guī)，。下面我們就來看看預(yù)防老年便秘的方法吧!

老年人應(yīng)針對便秘的原因，采取不同的預(yù)防方法

1.養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣，即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時不看書，不聽廣播，精神要集中。

2.多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃富含維生素B類的食物�？纱龠M(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

3.飲水，便秘時老年人每天需飲水2000～3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。

4。加強(qiáng)鍛煉。增加體力活動或運(yùn)動，尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌張力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道。

5.注意藥物對排便的影響。老年人常有多器官功能不足，不得不經(jīng)常服用各種藥物，不少藥物可有引起便秘的副作用。如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑。

老年人要堅持上面講的，要堅持這樣做就可以有效的預(yù)防老年便秘。