人到老年都會出現(xiàn)老花眼癥狀，營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法。如果從中年開始就注意營養(yǎng)飲食，做運動，就可以養(yǎng)護眼睛，防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。下面就來介紹預(yù)防老花眼的方法。

預(yù)防老花眼的方法：

1、經(jīng)常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

4、要集中一個小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

5、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

6、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

7、指壓法：為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

8.注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物、動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。