老年人脫發(fā)有可能是營(yíng)養(yǎng)不良的原因，要注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，老年人脫發(fā)也可能是新陳代謝障礙引起的，老年人脫發(fā)與年齡因素有一定的關(guān)系，進(jìn)入老年后更應(yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，并且要注意作息，這樣才可以改善人體新陳代謝，預(yù)防脫發(fā)問(wèn)題，老人脫發(fā)吃什么更好？

1、杏仁

經(jīng)過(guò)研究可以發(fā)現(xiàn)，掉頭發(fā)的人一般都缺少維生素b6，鐵物質(zhì)與鋅物質(zhì)，想要補(bǔ)充這些物質(zhì)不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質(zhì)，對(duì)膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會(huì)導(dǎo)致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以，杏仁是治療脫發(fā)的好食物。

2、貝類食物

大多數(shù)貝類的食物中都含有著鋅物質(zhì)，能夠幫助細(xì)胞再生，最后達(dá)到治療脫發(fā)的目標(biāo)，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對(duì)生長(zhǎng)健康頭發(fā)是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質(zhì)，鐵與鋅，這些物質(zhì)比肉類含有的都要多，其中的鋅物質(zhì)可以讓頭皮體更好的連結(jié)在毛囊中，最后起到固發(fā)的功效。

3、豆制品

豆類的食物能夠防止脫發(fā)，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質(zhì)與鐵物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)最好的來(lái)源，能夠補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。雞蛋中含有著眾多的營(yíng)養(yǎng)，能夠防脫發(fā)，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進(jìn)膠原的合成，能夠有效的防止脫發(fā)，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質(zhì)，要知道，膠原質(zhì)在頭發(fā)生長(zhǎng)的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能夠很好促進(jìn)頭皮中的血液循環(huán)，大家都比較喜歡吃葡萄干，而且都有著大作用，其中的鐵物質(zhì)較多，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有幫助，促進(jìn)血液分送到身體的各個(gè)部位，促進(jìn)頭發(fā)的快速生長(zhǎng)。

以上這幾種食物能有效改善脫發(fā)問(wèn)題，經(jīng)常吃些豆制品能讓頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，能促進(jìn)頭發(fā)健康，可以補(bǔ)充給頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能有效預(yù)防脫發(fā)，柑橘能有效預(yù)防脫發(fā)，可以補(bǔ)充身體需要的多種微量元素，葡萄干能預(yù)防脫發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)。