老年人如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，應(yīng)該要多吃些含鈣的食物，也要多吃一些魚類，魚類中含有豐富的氨基酸，對人體有好處，能夠促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的預(yù)防骨折問題的發(fā)生，老人骨質(zhì)疏松吃什么比較好？

1、豆類。豆類中含有大量的豐富物質(zhì)，比如說含有大量的氨基酸。特別是賴氨酸和精氨酸，這兩種氨基酸是人體所需的必需氨基酸，是合成蛋白質(zhì)的重要組成部分。氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸兩種，必需氨基酸就是人體無，形成和合成的氨基酸，只能靠攝取外界的營養(yǎng)物質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。另外大豆中含有豐富的維生素e，這個(gè)可以幫助我們防止氧化脂質(zhì)的生成，也可以起到延緩衰老的療效，也可以降低血清膽固醇，幫助我們良好的預(yù)防骨質(zhì)疏松這種癥狀。

2、魚類。蛋白質(zhì)對人體是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是是機(jī)體活動(dòng)的重要條件之一。魚類中有豐富的氨基酸，可以幫助人們合成蛋白質(zhì)，激素。另外魚類中含有大量的一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說磷，鈣，硒，這些都是人體所必需的礦物質(zhì)，也可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、藻類食品。像紫菜，海帶這些藻類食品都含有大量的海帶氨酸，鉀，磷，維生素b1，B2，C，p，還有大量的氨基酸，這些東西都可以幫助我們軟化血管，預(yù)防冠心病的發(fā)生，另外還可以幫助我們預(yù)防老年癡呆。這些可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

以上這幾種食物可以很好的改善老年人骨質(zhì)疏松問題，老年人骨質(zhì)疏松要增加鈣的攝入量，也要經(jīng)常到戶外鍛煉身體，骨質(zhì)疏松要多吃些豆類，豆類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，也要多吃些魚類，魚類中含有豐富的氨基酸，平時(shí)要經(jīng)常吃些紫菜和海帶。