其實大部分的老年人在飲食方面都是非常重視養(yǎng)生的，因為由于老年人機體功能的下降和衰退，導(dǎo)致人們在飲食的過程當(dāng)中非常容易出現(xiàn)腹脹和消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，因此老年人對于自己的飲食問題一定要重視那么老年人多吃哪些食物有助于消化呢！

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

老年養(yǎng)生 飯后三法寶助消化

飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

對于能夠有助于老年人飲食消化的主要方法，我們一定要重視起來，其實老年人在飯后一定要散步，這樣的情況下是由著我們的腸胃蠕動的，并且我們一定要切記在飯后半小時以內(nèi)，盡量不要出現(xiàn)睡覺的現(xiàn)象發(fā)生，避免食管反流的現(xiàn)象的出現(xiàn)