三高疾病中的高血脂一直威脅著老年朋友們的健康，對于已經(jīng)患有高血脂的老年朋友們，在日常生活中一定要注意合理的安排自己的三餐，同時也需要去學習一些利用飲食來幫助自己降血脂的方法。

高血脂癥就是一種一般不大引人注意的“富貴病”，一旦長時間忽視，后果不堪設想。處在高度緊張和競爭壓力下的現(xiàn)代白領，如何才能有效預防高血脂癥“上身”?試試以下幾招：

注意飲食預防，葷素搭配，清淡少油膩。一個人平時的飲食習慣不同，血脂和脂蛋白的量會有較大的差別。原則上說，平時喜歡素食的人，血清中的膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇均會偏低。因此，白領飲食應注意葷素均衡搭配，忌吃過量的高淀粉食物，如土豆等。飲食宜清淡少油膩，尤其是遠離肥肉、動物肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。另外，不要多吃咸菜。

經(jīng)常運動，降低體重，愉悅身心，強健體魄。運動可導致組織對胰島素敏感性增加，從而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白膽固醇增加。另外，運動可增加能量消耗，提高安靜時的代謝率，加快動用貯存脂肪，防止體內(nèi)脂肪沉積，從而可以降低體重。經(jīng)常的體力活動可以改變膳食成分，可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯水平，減少動脈硬化性心腦血管病發(fā)病的危險性。白領工作者應該多參加有氧運動，比如：打太極拳、慢跑、跳交誼舞、扭秧歌等運動，既愉悅身心，又能給自己帶來健康的體魄。

適量食用保健食品，維護人體正常代謝。保健品中像魚油類的保健食品實際上是不飽和脂肪酸，對人體是有益處的，特別對降低甘油三酯，減少甘油三酯的吸收都很有好處。卵磷脂、魚油對血脂不高的人防止血脂增高，防止體內(nèi)代謝非正�；�，是有一定作用的。

心態(tài)豁達、平和樂觀可以說是高血脂患者的最高境界。高血脂患者應穩(wěn)定情緒，防止過度緊張、興奮、憂傷、恐懼、抑郁、激動。只要及時正確地進行治療，血脂異常是可以被戰(zhàn)勝的。對此，每一位患者都應當有足夠的信心和決心，做到心胸豁達，笑口常開。

對于三高疾病而言，飲食如何來安排是非常重要的。我們不得不承認，三高疾病已經(jīng)威脅到很多老年人的生命安全，希望大家在以后的日子里能多學習一些相關的防治措施。