說到酸奶，相信是很多老年人和孩子最喜愛的一種飲品，其實酸奶中的營養(yǎng)十分的豐富，對于老我們老年人來說的話，多喝酸奶是非常好的，但酸奶營養(yǎng)雖然豐富，我們在飲用的時候也需要注意很多的問題，今天那我們就給大家講述一下喝酸奶應(yīng)該注意什么問題，然后還有就是，酸奶適合在什么時間喝?我們一起來看下面的介紹。

酸奶適合在什么時間喝

說到酸奶，在很多老年人心中，這是一種孩子和年輕人喜愛飲用的一種飲品，其實，酸奶的營養(yǎng)很豐富，對于老年人普遍的健康狀況來說也是非常不錯的，當(dāng)然，對于酸奶，雖然營養(yǎng)，我們在飲用的時候也有不少的事情需要注意。

酸奶有各種的好處，能夠降血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防輻射，消除疲勞，提高免疫力等等。但這并不是代表只要喝酸奶，就能達(dá)到效果，什么時候喝酸奶，每天喝多少，都是有講究的。

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點(diǎn)至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

飯后喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶最補(bǔ)充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

喝酸奶“禁忌”

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

記者看到，蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯”。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。

提醒所有的老年人要根據(jù)自己的腸胃健康狀況來適當(dāng)飲食，這樣做就能避免酸奶過涼會刺激腸胃，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。

而以上是針對我們老年人什么時候適合喝酸奶，空腹喝酸奶的禁忌，一些喝酸奶的好處，分別進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望我們老年朋友，可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適當(dāng)?shù)娘嬍�，這樣做才能夠避免酸奶刺激到我們的腸胃，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適!希望可以幫到大家。