在現(xiàn)實生活當(dāng)中，大家都知道，孩子一般都喜歡吃一些零食。同樣，有的老有很多老人也很喜歡平時吃一些零食來解饞。而往往有很多老年人的身體，不允許老年人吃一些零食，那么這時候應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就講述一下老年人怎樣吃零食解饞又健康，一起來看一下。

1、餐后一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每個“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。

4、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔�能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

5、燒烤后吃梨

煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

6、飯后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用�？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

平時大家需要注意老年人零食的選擇，而且，在不同的飯后，要注意自己的飲食方式，選擇一些食物，尤其是老年人在吃完燒烤之后，可以吃一些梨子，這樣有助于調(diào)節(jié)身體。有助于排除癌癥，保護胃腸功能，平時大家需要注意全面的進行調(diào)理身體。

以上就是我們今天講述的，老年人怎樣吃零食解饞又健康，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人在吃完飯后喝一杯酸奶，如果老人有慢性支氣管炎，可以飯后吃些柿子，比如還可以吃方便面之后可以吃一些蘋果，來補充維生素和礦物質(zhì)的不足，在燒烤后吃梨，這樣能保護胃黏膜免受癌癥之害。