一日三餐對于我們每個人來說都是必不可少的，除了要按時吃以外，我們更希望大家可以根據(jù)自己的實際情況進行科學的選擇和安排，這樣可以幫助老年朋友們更好的防治各種常見疾病。

“早吃好，午吃飽，晚吃少”的民諺同樣也適合老年人，但根據(jù)老年人的身體特點，又有需要特別注意的地方。

“晨粥益脾胃”。人到老年，胃的消化能力減弱，晨起空腹吃生冷、油膩、堅硬的食物會給胃增加很大負擔，易致消化不良和胃病。而粥能健脾、益胃，易于消化。佐食雞蛋、面包、饅頭、糕點等對老人的體質(zhì)煮些藥粥，既營養(yǎng)，又有治療作用。

“午吃飽”。午餐不能馬虎，葷菜與素菜合理搭配，粗糧與細糧交錯食用。注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和釬維素，避免過糖或過鹽。

“晚吃少”。晚餐吃得過飽，不僅影響睡眠，而且有害健康。如急性胰腺炎、膽絞痛、糖尿病、肥胖、腸癌等都與晚餐吃得過多有關。所以，老年人晚餐吃七、八分飽即可，而且盡量不食油膩難消化的食品。

不同的年齡階段，我們?nèi)�餐的安排一定會有所不同，其實最主要的還是需要老年朋友們依據(jù)自己的身體健康狀況來進行選擇和安排，上文的內(nèi)容老年朋友們都記下了嗎？