夏季對年輕人來說，還是一個不錯的季節(jié)，很多的年輕人，喜歡在夏季去游玩，但是對于老年人來說，天氣炎熱，而且還會影響到心血管健康，容易引發(fā)疾病，大家需要注意一下自己的防暑方法，全面的進行調理，那么，老年人夏季消暑的5款粥品。

最適合老人夏季消暑的5款粥

1、菊花粥

菊花10~15克，研末;粳米100克，加水適量煮粥，待粥將成時，調入菊花末煮至沸即可食用。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。

2、荷葉粥

鮮荷葉一張洗凈，煎湯取汁，同粳米100克、砂糖或冰糖少許煮粥服食，不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

3、麥冬粥

麥冬20~30克，煎取湯汁備用。粳米100克煮粥，待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食。具有養(yǎng)心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。

4、白扁豆粥

白扁豆60克或鮮白扁豆120克，粳米100克，同煮為粥，可作早晚餐食用。白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補脾胃的功效。

5、薄荷粥

鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。有解暑清毒、祛風清熱之效。適用于風熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥。

希望大家注意這些消暑的方式，并且在日常生活中，應該注意自身的保健，平時大家需要注意調養(yǎng)方式，而且要注意合理的經期飲食，多吃一些有助于消化的食物，同時也要注意保護好自己的心肺功能，避免血壓升高，導致更多影響。