老人不應(yīng)過度“管控”飲食習(xí)慣，隨著老年人腸胃蠕動能力的降低，胃口與消化方面就顯得力不從心，平時吃的東西往往很少。而在低攝入、低消耗的情況下，老人身體更易出現(xiàn)問題。下面小編就介紹一下老年人的正確飲食方案!

有些老年人本身飲食量就很小，加之活動量有限，新陳代謝率也很低。過分強(qiáng)調(diào)低脂肪，進(jìn)食動物蛋白受到限制，不僅對老人的飲食習(xí)慣造成不必要的矯正，更重要的是對老人的心理造成不必要的傷害。

由于看到許多宣傳材料，有些老人對進(jìn)食產(chǎn)生了恐懼，不敢吃自己喜歡的食物，“專家”推薦的食物自己不喜歡吃。活了幾十年，突然自己一輩子喜歡吃的東西被認(rèn)為是不健康的，家人百般阻攔，媒體宣傳攻勢，老人覺得自己在吃的方面沒有選擇，甚至有宣傳說，我們的飲食是“吃健康”，“不管你愛吃不愛吃，對健康有利的就吃，有害的就不該吃”，面對這些宣傳，老年人突然覺得困惑迷茫了，最后導(dǎo)致了精神上厭食，進(jìn)而導(dǎo)致了嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，機(jī)體免疫力進(jìn)一步受到傷害，各種疾病接踵而來。

老年人首先要判斷是否超重，是否有“三高”表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以到醫(yī)院就診，通過藥物和醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行飲食控制。對于體重稍高的老年人，不必過分強(qiáng)調(diào)飲食控制，也不必刻意要求體重在正常范圍內(nèi)。做到飲食不過咸，適當(dāng)進(jìn)食動物蛋白也是人體需要的。多吃新鮮的蔬菜和水果是有好處的。